Kurklinikverzeichnis - Rehakliniken und Kurkliniken in Deutschland

Eine perfekte Arbeit abliefern und stolz das Lob vom Chef einheimsen - welcher Arbeitnehmer träumt davon nicht? Wer die persönliche Messlatte allerdings zu hoch hängt, läuft Gefahr, sich selbst unter Leistungsdruck zu setzen. "Ehrgeizige Menschen werden oft von starken Selbstzweifeln und Versagensängsten gequält", erklärt beispielsweise Beate Fuchs vom Verbraucherportal Ratgeberzentrale.de. So fürchten zum Beispiel viele Berufstätige den Verlust des Arbeitsplatzes, wenn es ihnen nicht gelingt, das Optimum aus einem Projekt herauszuholen.

Auch viele Mütter, die den Spagat zwischen Beruf und Familie meistern müssen, haben zwischen Job und Kindererziehung oft das Gefühl, keiner der Aufgaben optimal gerecht zu werden. Besorgte Anrufe der Tagesmutter im Büro, weil der Nachwuchs Bauchschmerzen hat, stören die Konzentration und hinterlassen Unbehagen, nicht beim kranken Kind zu sein.

Auch Kollegen gegenüber plagt viele "Working Moms" ein latent schlechtes Gewissen, weil sie oft im geringeren zeitlichen Umfang arbeiten. Der Druck, der so entsteht, lastet schwer auf den Betroffenen. Selbstzweifel, Anspannung, Nervosität, Gereiztheit, chronischer Stress und Schlafstörungen bis hin zum Burnout können die Folgen sein.

Hilfe bei Stress

Kompetenten Rat bei persönlichen Stressproblemen erhalten Hilfesuchende etwa bei der kostenlosen Stress-Helpline 08000-142842. An jedem Donnerstag zwischen 17 und 19 Uhr beantworten hier auf das Thema Stress spezialisierte Ärzte und Psychologen die Fragen der Anrufer. Um mit großen Belastungen souverän umgehen zu können, sind zudem innere Gelassenheit und erholsamer Schlaf vonnöten. Hier kann das natürliche Arzneimittel Neurexan eine wertvolle Unterstützung sein.

Die Wirkstoffformel vereint Extrakte aus Blüten und Blättern der Passionsblume (Passiflora incarnata), blühendem Hafer (Avena sativa), getrocknetem Kaffeesamen (Coffea arabica) in homöopathischer Dosierung mit der Wirkkraft von Kristallen, die in der Baldrianwurzel vorkommen (Zincum isovalerianicum).

So kann in akuten Stresssituationen rasch das innere Gleichgewicht wiederhergestellt und das Nervenkostüm gestärkt werden - ohne die Aufmerksamkeit und das Konzentrationsvermögen zu beeinträchtigen. Abends, etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen eingenommen, kann das natürliche Arzneimittel dabei helfen, leichter in einen erholsamen Schlaf zu finden.

Wege aus der Überforderung

Der beste Weg aus der Überforderung ist, die Ansprüche an sich selbst herunter zu schrauben. Es müssen nicht immer 100 Prozent sein. So ist es wichtig, nicht nur das Ergebnis, sondern auch die persönlichen Rahmenbedingungen bei der Beurteilung der eigenen Leistung ins Kalkül zu ziehen. Mit kleinen Kindern fällt es zwangsläufig schwer, sich voll und ganz auf den Beruf zu konzentrieren.

Und wer bei der Arbeit häufig von Telefonklingeln, E-Mails oder Fragen der Kollegen in seiner Konzentration gestört wird, braucht für Aufgaben einfach länger, schafft weniger und macht mehr Fehler. Dennoch sollte darauf geachtet werden, Liegengebliebenes nicht nach Feierabend mit nach Hause zu nehmen und die Arbeit vom Privatleben strikt zu trennen. Sonst bleibt die Erholung zwangsläufig auf der Strecke. Zudem sollten Perfektionisten lernen, nicht alles selber machen zu wollen und Aufgaben an andere zu delegieren.

Tipps für mehr Gelassenheit bei der Arbeit

- Prioritäten setzen, Aufgaben in verschiedene Wichtigkeitsstufen ordnen.

- Zeitfenster für zu Erledigendes einplanen und einhalten.

- Feste Zeiten für die mobile Erreichbarkeit definieren.

- "Stille Stunden" auf die Agenda setzen. Experten empfehlen, täglich mindestens eine Stunde absolute Ruhe für ungestörtes Arbeiten zu schaffen.

- Potenzielle Unterbrechungen vermeiden. Telefon klingeln lassen und später zurückrufen.

- Kurze Pausen einlegen und abschalten. Danach geht die Arbeit wieder leichter von der Hand.